ИстокиЯ

Функциональные тренировки

Описание направления

Пилатес — это система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и осознанности тела. Методика была разработана в начале XX века Джозефом Пилатесом и с тех пор прочно вошла в число самых эффективных способов мягкой, но глубокой проработки мышц. Занятия пилатесом особенно ценятся за то, что сочетают в себе работу над телом и внимательную концентрацию, что делает эту практику не только физической, но и ментальной тренировкой.

Здоровая спина

Здоровая спина — это больше, чем просто фитнес-направление. Это комплексная программа занятий, направленная на восстановление, укрепление и профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата. Тренировки разработаны с учётом физиологических особенностей позвоночника и включают адаптированные элементы лечебной физкультуры (ЛФК), йоги, пилатеса и функционального тренинга.

МФР

МФР (миофасциальный релиз) — это метод мягкого воздействия на фасции и глубокие мышечные ткани с помощью специального оборудования, чаще всего — роллов (роликов). Тренировка МФР направлена на устранение мышечных зажимов, улучшение подвижности суставов, восстановление после физических нагрузок и снятие хронического напряжения. Этот формат особенно популярен среди тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, испытывает стресс, боль в спине или стремится улучшить общее самочувствие без агрессивной нагрузки.

TRX

TRX (Total Resistance eXercise) — это система функциональных тренировок с использованием специальных подвесных ремней, которая позволяет выполнять сотни упражнений, используя вес собственного тела. Она развивает силу, выносливость, координацию, гибкость и баланс. Главная особенность TRX — нестабильность положения тела. Каждое упражнение задействует мышцы-стабилизаторы и требует включения всего корпуса, что делает тренировку максимально эффективной даже за короткое время.

Плоский живот

Плоский живот — это специализированная тренировка, направленная на укрепление глубинных мышц пресса, улучшение осанки и создание подтянутого, стройного силуэта. В отличие от обычных упражнений на пресс, этот комплекс включает не только прямую и поперечную мышцы живота, но и глубокие стабилизаторы корпуса, отвечающие за силу, баланс и поддержку позвоночника.

Табата

Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), построенная на чередовании коротких периодов максимальной нагрузки и коротких интервалов отдыха. Классический формат — 20 секунд активного упражнения на пределе возможностей и 10 секунд отдыха, повторяющиеся сериями. Такой принцип даёт мощный метаболический эффект, ускоряет сжигание жира и развивает силу, выносливость и общий тонус тела.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это мягкий, но эффективный комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов, укрепление связок и мышц, а также профилактику возрастных изменений опорно-двигательной системы. Эта практика подходит абсолютно всем — от новичков до людей старшего возраста, а также тем, кто восстанавливается после травм или ведёт малоподвижный образ жизни.

Степ-функционал

Степ-функционал — это современная функциональная кардио-тренировка, в основе которой лежит работа со степ-платформой. Она сочетает динамичные движения, силовые упражнения и координационные элементы, направленные на развитие выносливости, укрепление мышц и улучшение общей физической формы.

Брейк-данс

Брейк-данс — это зрелищный и динамичный стиль уличных танцев, сочетающий акробатические элементы, вращения и ритмичные движения под музыку. Он развивает силу, гибкость, чувство ритма и уверенность в себе. Для детей 7–12 лет брейк-данс — не просто танец, а увлекательное приключение, где они учатся контролировать тело, выражать эмоции и работать в команде.

Джампинг

Джампинг — это современная, динамичная и высокоэффективная тренировка, проводимая на специальных мини-батутах с поручнями. Она сочетает в себе кардио-нагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии, создавая уникальный формат фитнеса, который развивает выносливость, укрепляет мышцы и поднимает настроение с первых минут занятия.

Современная хореография

Современная хореография — это динамичное и увлекательное направление в танце, которое объединяет элементы классического балета, современного танца и уличных стилей. Этот вид хореографии стал неотъемлемой частью современной танцевальной культуры, предлагая широкий спектр движений, техник и стилей, от которых невозможно оторвать взгляд.